Trailrunning Trainingspläne - der rote Faden auf dem Weg zum Ziel
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Trainingspläne für Trail Running
Diese Trainingspläne sind über einen Zeitraum von 12-16 Wochen angelegt und geben dir einen roten Faden im Trainingsalltag. Es stehen unterschiedliche Varianten zur Wahl. Egal, ob du für eine SOMMERKIND Tour, einen Etappenlauf oder einen Ultratrail trainieren möchtest. In der Kategorie der Trainingspläne fürs Trailrunning findest du eine Anleitung, um dich gezielt vorzubereiten.
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Modern und digital
Die Trainingspläne sind über die Plattform Trainingpeaks.com einsehbar. Die Basisversion von Trainingpeaks ist gratis verfügbar, du zahlst also lediglich für den Trainingsplan. Solltest du mehr Funktionen von Trainingpeaks.com nutzen wollen, ist ein Upgrade auf die Pro-Version ab 10 € / Monat verfügbar.
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Die Zielsetzung
Meine Trainingspläne für Ultratrails und Etappenläufe sind nicht auf den Sieg ausgerichtet. Ich möchte dich mit dem Plan unterstützen dein Wunschziel solide und ohne muskuläre Beschwerden zu meistern. Dieser Plan ist ein Standardplan und nicht speziell auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt. Er gibt dir aber einen strukturierten roten Faden, nach dem du dich richten kannst.
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Ein Plan beinhaltet…
• je nach Plan 12 bis 16 Wochen angeleitetes Training
• je Einheit ist ausführlich erklärt
• 3-4 Einheiten pro Woche plus optionale Einheiten (“Prio B”) für die, die mehr machen wollen
• Videos mit Kraft- und Dehn/Mobility-Workouts im Plan integriert
• verfügbar über die Plattform Trainingpeaks.com
• Trainingspläne für Ultratrails, Etappenläufe und SOMMERKIND Touren
alle Trainingspläne im Überblick
Gratis Pläne zum Testen
Wettkampf-Pläne
TP#12 • ZUT • Leutasch Trail 2024 • 69 km / 2900 Hm • 12 Wochen • 29 €
TP#09 • ZUT • Salomon Zugspitz Ultratrail • 110 km / 5300 Hm • 16 Wochen • 39 €
TP#22 • Dynafit Transalpine Run • 8 Etappen • 16 Wochen • 49 €
TP#21 • Dynafit Transalpine Run • 8 Etappen • 31 Wochen • 79 €
TP#16 • Hochkönig Skyrace • 31 km / 2600 Hm • 12 Wochen • 29 €
TP#20 • Hochkönig Skyrace • 31 km / 2600 Hm • 27 Wochen • 59 €
TP#19 • Mozart100 • 108 km / 5000 Hm • 16 Wochen • 39 €
TP#11 • Half Marathon des Sables • 120 km / 3 Etappen • 22 Wochen • 49 €
TP#07 • Salomon 4 Trails • 113 km / 4 Etappen • 21 Wochen • 49 €
TP#24 • Pyrenees Stage Run • 7 Etappen • 27 Wochen • 59 €
TP#28 • Transvulcania Halfmarathon • 25 km / 2100 Hm • 12 Wochen • 29 €
TP#29 • Trainingsplan ZUT Mittenwald Trail • 44 km • 1900 Hm • 29 €