Der Trainingsplan für einen 50 km Ultratrail mit ca. 1500-2000 Hm.
Ein Ultratrail über 50 Kilometer ist bei vielen Läufer*innen der Einstieg in die Ultradistanzen. Kommen da noch “ein paar” Höhenmeter dazu, reicht der Trainingsplan für einen Straßen-Marathon schnell nicht mehr aus. Hier wollen sowohl Kraft, Ausdauer als auch die Bergauf- und Bergabläufe trainiert werden.
Der Plan läuft über 12 Wochen und konzentriert sich primär auf die Steigerung der Distanzen, Kraft und Mobilitätseinheiten. Tempo- und Intervalleinheiten werden nur geringfügig berücksichtigt, um Verletzungen zu vermeiden.
Mit dem vorliegendem Trainingsplan wirst du konditionell und muskulär solide vorbereitet an der Startlinie stehen.
