Der Trainingsplan für den ZUT Mittenwald Trail über 44 km und 1800 Hm.
Mit diesem Trainingsplan wirst du konditionell und muskulär solide vorbereitet an der Startlinie stehen.
In den 12 Wochen konzentriert sich der Plan vermehrt auf die muskuläre Ausbildung der bergspezifischen Muskulatur und die Umfänge. Tempoläufe und Intervalle sind vorhanden, darauf besteht aber nicht der Fokus. So wird die Gefahr minimiert Verletzungen und Überlastungen zu erleiden.
Pro Woche sind in der Regel 4 Trainingseinheiten geplant. Eine weitere “PrioB-Einheit” ist in der Regel zusätzlich eingetragen.
Im Plan sind Einheiten mit Alternativsport berücksichtigt – primär Radfahren. Ebenso Kraft und Mobilitätsübungen sind fix eingeplant. Über YouTube Videos können diese Einheiten ganz einfach nachgemacht werden.
