Der Trailrunning Trainingsplan mit Ziel auf einen Lauf oder Wettkampf mit ca. 25 km und 500-800 Hm.
Das Ziel dieses Planes liegt darauf, einen 25 Kilometer Trailrun mit ca. 500-800 Höhenmetern gut meistern zu können.
In den 12 Wochen konzentriert sich der Plan vermehrt auf die Steigerung der Umfänge. Tempoläufe und Intervalle sind vorhanden, darauf besteht aber nicht der Fokus. So wird die Gefahr minimiert Verletzungen und Überlastungen zu erleiden.
Im Plan sind Einheiten mit Alternativsport berücksichtigt – primär Radfahren. Ebenso Kraft und Mobilitätsübungen sind fix eingeplant. Über YouTube Videos können diese Einheiten ganz einfach nachgemacht werden.
